간헐적단식 18:6 방법 그리고 후기

멀리 할리우드뿐만 아니라 우리나라 연예인들도 간헐적단식으로 몸매 관리를 한다는 것은 공공연한 사실이죠.

일반적으로 16:8 방식 즉, 16시간 금식 후 8시간 내에 식사하는 방법을 많이 사용합니다.

하지만 여기서 더 확실하게 살을 빼고 싶다면? 18시간 금식 6시간 식사하는 방법을 추천드립니다.

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간헐적 단식 18:6 방법

간단합니다. 말 그대로 마지막 식사 이후 18시간 동안 금식하는 방법입니다.

이 방법은 직장인이나 학생의 라이프사이클에 맞추가 어렵죠. 게다가 공복 기간이 길기 때문에 중간에 포기하게 될 확률이 높습니다. (배가 고플 때 2시간 먼저 먹느냐, 2시간이나 기다렸다 먹느냐는 하늘과 땅 차이죠.)

하지만 팬데믹 사태로 인하여 의지력만 있다면 18:6 방식을 사용할 수 있기 때문에 요즘 핫하죠. 또한 18:8보다 지방을 에너지로 사용하는 시간이 2시간 늘어났기 때문에 확실히 살이 빠지는 속도가 자체가 다릅니다.

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간헐적 단식 18:6 후기 & 꿀팁

처음 2~3일은 정신과 몸, 몸과 정신이 너무 고통스러웠습니다. 밥때가 언젠지 시간을 몇 번이나 확인했는지 몰라요. 특히 내 몸이 탄수화물을 집어넣으라고 저를 협박하더군요. 두통에 복통 그리고 불면까지...

이 악물고 참으니까 서서히 고통은 사라지고 몸이 적응합니다. 

실제 해 보니 3가지 정도 주의해야 할 것들이 보이더군요. 후기로 남겨볼게요.

1. 폭식을 못 참으시는 분들은 하면 안 될 것 같아요.

18시간이 지나고 검은 식욕이 저를 덮칠 때 이성을 잃고 폭식하면 오히려 더 살이 잘 찌는 체질로 변합니다.

평생 할 거면 간헐적단식 하고 아니면 애초에 하질 않는 것. 이게 가장 중요하지 않을까 하네요.

2. 정체기 페이스 유지.

처음엔 살이 쪽쪽 빠져서 좋지만 계속 진행하다 보면 반드시 정체기가 옵니다. 이것은 내 몸이 다른 방식으로 나를 꼬시는 거라고 마음을 다잡았어요. 이때 포기하지 않는 것이 정말 중요해요. 

3. 건강을 잘 챙기자.

단순히 살을 뺀다기보다는 건강한 몸을 만든다는 마인드를 가지면 좋아요. 건강한 몸은 예쁘고 멋진 몸이니까요.

특히 멀티비타민(싼 거 말고 비싸고 좋은 거)과 유산균은 반드시 섭취하시는 것을 권해드리고 싶네요. 그리고 단식 중 몸에 이상이 생긴다면 주저 말고 전문의에게 진료를 받아보시기 바랍니다.

지금까지 간헐적 단식 18:6 방법과 후기를 소개해드렸습니다. 도움이 되셨으면 좋겠네요. 정말 좋은 다이엇트 방법이니까 꼭 실천해보시고 멋진 몸매 만드시길 바래요~

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