타트체리 복용법과 놀라운 효능, 너 누구야?

시고 몸에 좋은 체리를 아시나요?

신이 주신 또 하나의 선물. 타트체리는 최근 미를 중심으로 인기를 타기 시작하더니 전 세계적인 유행이 되었습니다.

우리가 알고 있는 달콤한 체리와는 다르게 신 맛이 납니다. 또한 쉽게 상하기 때문에 생과일로 먹기보다는 건조, 냉동 또는 주스로 만들어 먹는 것이 일반적입니다.

이번 포스팅에서는 타트체리 복용법과 타트체리 효능에 대해서 요약 해보겠습니다.

타트체리 효능

1. 풍부한 영양소

타트 체리에는 필수 영양소 포함 항산화제, 비타민B, 칼슘, 철, 마그네슘, 오메가-3,-6 등이 함유되어 있습니다.

예로부터 우리 선조들은 입에 단 것 치고 몸에 좋은 것 없다고 하셨죠. 달콤한 체리에 비해 타트 체리에는 비타민 A가 무려 20배나 더 많습니다. 노화를 방지하는 항산화 성분은 최대 5배 이상 높습니다.

2. 체력 증진 & 면역력 강화

마라톤 선수를 대상으로 한 연구에서 경기 직전과 직후에 체리 주스를 복용한 선수는 근육 손상, 통증, 염증 등이 적고 회복이 빨랐다고 합니다.

헬스, 필라테스 등 평소 운동을 즐겨하시는 분 그리고 근육통, 만성피로에 시달리시는 분들께 매우 좋은 과일입니다.

3. 불면증 완화

타트체리에는 잠을 유발하는 호르몬인 멜라토닌이 풍부합니다. 그렇기 때문에 불면증 완화에 큰 도움이 되며, 내가 더 나은 수면을 취할 수 있게 해 줍니다.

개인적으로 타트체리 효능에 대해 가장 높이 평가하는 부분인데요. 잠이 보약이잖아요. 질 좋은 수면은 만병통치약입니다.

4. 그 외 효과.

관절염, 통풍, 뇌 건강 증진에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 해외에서는 '효과가 있다 vs 없다' 논쟁이 있더군요. 확실해지려면 조금 더 연구가 필요할 것 같습니다.

타트체리 복용법

위에서 말씀드렸듯 타트체리는 생과보다는 분말 or 주스로 드시는 것을 추천합니다.

중요한 건 어떤 방식으로 섭취하느냐가 아니고 복용량을 잘 지키는 것입니다.

주스로 섭취하신다면 매일 1회 240ml 최대 2회 섭취. 이는 매일 약 200개의 타트체리를 드시는 것과 같습니다.

분말로 섭취하신다면 하루 480mg 정도를 드시는 것을 권장합니다.

타트제리는 대부분의 사람들에게 안전하지만 만약 복용 중 몸에 이상이 생긴다면 즉시 병원에 가서 진료를 받으시기 바랍니다.

마지막으로 타트체리는 신맛이 강해서 시중에 판매하는 '달콤한 타트체리 주스'에는 엄청난 양의 설탕이 첨가됐을 수 있습니다. 이점 꼭 확인하시고 구매하시기 바랍니다.

마치며

지금까지 타트체리 복용법, 타트체리 효능에 대해 정리해봤습니다. 좋건 나쁘건 몸에 큰 영향을 미치는 음식인 만큼 더 꼼꼼하게 따져 섭취해야 할 것입니다.