478호흡법 가짜 식욕을 억제하는 방법
적을 알고 나를 알면 100번 싸워 100번 이길 수 있습니다. 그러나 다이어트에 관해서는 왜 무대뽀로 하시나요?
체중조절하는 도중 잘 참다가 갑자기 식욕이 확 올라올 때가 있습니다. 이럴때 유용하게 사용할 수 있는 팁을 알려드리도록 하겠습니다.
19초만의 내 식욕을 없엔다?!
가짜식욕의 농간
실제로 배가 고프지 않는데도 불구하고, 내 몸은 배고 고프다는 신호를 보냅니다. 이때 나타나는 식욕은 정상적인 식욕에 비해 과식하게 만들기 때문에 다이어트에 가장 큰 적입니다.
이런 현상이 발생하는 이유는 오직 포만감 때문이라고 합니다. 등따시고 배부를 때 느껴지는 그 기분좋은 자극을 느끼기 위해, 나를 조종하고 끝내는 음식을 마구 먹어대게 만드는 것이죠.
또는 스트레스로 인한 폭식도 여기에 포함됩니다. 여담이지만 사실 저도 여기에 속하는데, 직장 스트레스로 인해 10kg정도가 몇 달만에 찌더군요..ㄷㄷ
가짜식욕 구별법
가짜 식욕에 대처하기 위해서는 일단 진짜인지 아닌지 판별할 줄 알아야 합니다. 재미있게도 짝퉁 식욕은 자기의 정체가 탄로나면 급히 도망가버리기 때문에, 가짜식욕을 판별하는 방법만 알아도 절반은 성공했다고 볼 수 있습니다.
가장 쉽고 간단하게 구별할 수 있는 방법은 바로 호흡인데요, 이 방법으로 순간 호흡에 집중하다면 누구나 쉽게 가짜를 찾아낼 수 있습니다.
478호흡법
TV에서도 소개된적이 있어서 화재가 되었었는데요, 이름하야 4-7-8호흡법 이라고 합니다. 하버드대 출신의 세계적인 대체의학 전문가 앤드류 와일박사가 발명해낸 방법입니다.
방법도 아주 쉽고 간단합니다.
4초동안 숨을 들이마시고 7초동안 참다가 8초동안 천천히 숨을 뱉는 것입니다. 몇번만 반복해보시면 나도 모르게 몸의 긴장이 탁 풀리고 안정을 찾는 것을 느낄 수 있습니다. 불면증에도 아주 좋은 효과가 있어요.
실천하기!
진짠지 가짠지는 모르겠지만 나에게 식욕이란 신호가 오게 된다면 먹기전에 우선 478호흡법 실행하세요.
배고픔에 각성됐던 몸과 마음에 평안이 찾아오면서 약간 *현자타임 비슷한 것을 겪게 될 것입니다. 이때 여러분은 어렵지 않게 이 식욕의 진위 여부를 알 수 있게 될것입니다. 자기 자신에게 솔직할 수 있다면 말이죠...
진짜 내 몸이 배고파서 보내는 신호라면 적당한 음식을 드시면 될 것이고, 그렇지 않다면 음식 대신 운동이나 다른 행동을 하는 선택을 하면 됩니다. 어때요? 식욕 억제하는법... 참 쉽죠~
*현자타임에 대해서는 주변 남성분들께 여쭤보시면 친절하게 답변해주실 겁니다.^-^;;
