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불면증극복하는법
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수면제 없이 확실히 불면증 극복하는법카테고리 없음 2020. 10. 16. 23:46
잠은 우리가 생각하는 거 이상으로 중요합니다. 수면의 질이 떨어지거나 불면증을 겪으면 당신의 건강에 치명적인 악영향을 미칩니다. 저는 사실 머리만 대면 잠에 빠지는 타입이었습니다. 하지만 최근 코로나에 따른 가정 경제 악화로 쉽게 잠이 오지 않더군요. 잠을 못자니 불편한 건 둘째치고 몸이 조금씩 아프기 시작하더군요. 비염부터 시작해서 두통, 결막염까지. 너무너무 고통스러웠습니다. 하지만 지금부터 말씀드릴 불면증 극복하는법을 '꾸준히' 실천하니까 거짓말처럼 정상적인 수면 패턴을 회복한 것 같습니다. 요 몇 달간 잠을 잘 못 잔 적이 없네요. 불면증으로 고생하시는 분들께 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다. 1. 기상 시간은 일정하게 맞춘다. (ex. 아침 6시) 2. 낮 시간에는 햇빛을 많이 받는다. (도저히 ..