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건강 상자
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시골의사 박경철의 다이어트팁 54가지 -1편-건강 상자 2016. 10. 1. 14:11
★시골의사 박경철의 다이어트팁 54가지 -1편-★1. 다이어트의 목적: 우선 성인병등 건강을 보호하기 위한 것인지, 미용을 목적으로 한 것인지에 따라 목표와 방법이 달라집니다. 전자의 경우에는 최근 10년간 평균 체중의 15% 내외가 좋습니다. 20%를 넘는 다이어트는 건강에 오히려 문제를 일으킵니다. 반면 10% 이내의 감량도 건강에 큰 도움이 되지는 않고요. 연구에 의하면 오랫동안 과체중으로 살아온 사람이 인위적인 다이어트를 할 경우 오히려 수명이 짧아진다는 보고도 있죠. 단 미용을 목적으로 한 경우에는 사람마다 목표치가 달라지겠지만, 이 경우도 "절대" 20%를 넘어서는 안되죠. 만 약 그 이상의 감량이 필요한 경우 1차 다이어트로 15%를 줄인 후 최소 5년간 유지 하고, 다시 2차로 15%를 줄..
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아로니아효능 노화방지의 왕건강 상자 2015. 9. 4. 13:26
안녕하세요. 미플린입니다 :) 아로니아(Aronia) 또는 초크베리(Choke-berry)라고 불립니다. 킹스베리(King's Berry), 천사의 선물이라는 별명이 붙을만큼 우리몸에 좋은 열매입니다. 중세 유럽에서는 귀족들의 질병의 예방과 치료에 널리 이용됐고, 중국에서는 '불로매' 즉 늙지않는나무딸기로 불릴만큼 아로니아효능은 예전부터 잘 알려져왔습니다. 세계적으로 아로니아의 수요가 계속 증가하고 있으며 국내에도 생산하는 농가가 늘어나고 있는 상황입니다. 지금부터 아로니아효능을 샅샅이 파헤쳐 보겠습니다. ▼ 사진출처:천기누설(MBN) 아로니아효능 아로니아효능중 으뜸은 노화방지입니다. 쉽게 말씀드리면 사과 깍아놓고 조금만 지나도 어떻게 되나요? 금새 갈색으로 변합니다. 철이 공기중에 녹스는것도 마찮가지입..
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다이어트의 적 추석음식, 9월 슈퍼푸드로 건강하게.건강 상자 2015. 9. 2. 11:57
안녕하세요. 미플린입니다 :) 민족 최대의 명절 추석이 점점 다가오고 있습니다. 저도 오랜만에 고향 내려가서 부모님과 친구들 만날 생각에 벌써부터 들뜨네요. 골치아픈 일문제, 돈문제 다~ 내려놓고 고향 내려가서 음식이나 배터지게 먹고 마시고 하렵니다. 옛날 어른들 말씀인 '한가위만 같아라'라는 구절이 마음속에 와닿는 오늘입니다. 그런데 한가위만 같으면 안되는게 딱 하나 있습니다. 바로 다이어트의 적 기름진 추석음식입니다!! ▼ 추석음식의 간판스타인 '전'입니다. 노릇한 자태를 뽐내며 유혹하고 있네요. 전 부치고 있을때 막 부친걸로 먹으면 진짜 꿀맛입니다. 입으로 "허어~뜨거~허어~" 하면서 말이죠. 하지만 칼로리는..? ▼ 고기산적이 빠지면 서운하죠. 민족 대명절 추석인데 이쑤시게로 이빨좀 쑤셔야죠. 하..