공부 잘하는 방법 감태추출물 9가지 꿀팁! <1탄>

공부 잘하는 방법 감태추출물 9가지 꿀팁!

공부를 잘하기 위해서는 무엇인가 특별한 방법이 존재한다고 생각하는 사람들이 많습니다.

그 방법만 알게 된다면, 나도 공부를 잘하게 될거란 믿음을 갖고 있지요. 

그러나 이런 생각은 전적으로 잘못된 생각이에요. 마치 낡고 구형인 자동차에 스포츠카 엔진만 달면 레이싱 대회에서 1등을 할 수 있다고 주장하는 것과 같죠. 

공부를 잘 하려면 일단 머리가 좋아야 합니다. 이것에 이의를 제기하는 분은 없으리라 생각합니다.

그래서 이번 포스팅에서는 공부를 잘하는 방법으로, 가장 우선시 되는 '머리를 좋게 만드는 9가지 팁' 을 알려드리려고 합니다. 

<머리를 좋게하는 9 가지 방법>

- 목 차 -

1. 뇌를 운동시켜라.

2. 건강에 좋은 음식을 섭취하라.

3. 몸도 운동시켜라.

4. 잘 자라.

5. 스트레스를 해소하라.

6. 명상하라.

7. 중복되게 공부하라.

8. 효과적인 공부법을 사용하라.

9. 자신감을 가져라. 당신은 할 수 있다.

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1. 뇌를 운동시켜라

뇌는 몸의 다른 부위처럼 에너지 넘치는 상태를 유지하기 위해서 특별한 '운동' 이 필요합니다. 

어려운 책을 읽거나 퍼즐을하거나, 음악을 연주하거나하는 것도 도움이 될 수 있겠지만, "뇌 운동"이 목표의 경우는 아래의 방법을 더 추천드립니다.

① 새로운 기술을 습득하고 익히는 것.

② 루모시티(Lumosity)을 사용한다.

왜 이 두가지 방법이 효과적인가 하면, 어려운 책을 읽어도 뇌에게는 새로운 것이 아니라고 생각합니다. 뇌는 여러 번 어려운 것을 읽은 것을 기억하기 때문이죠.

마찬가지로 퍼즐을 하고 있다면 뇌는 다른 해결법을 금방 찾아낼 수 있어요. 

하지만 새로운 것 습득하고 익혀 나갈때 뇌는 풀 가동됩니다. 어렵고 새로운 기술을 익힐 때마다 뇌를 진화시켜 새로운 신경로를 쭉쭉 뻗어 나간다는 것이에요.

학생의 경우 기술을 습득할순 없으니, 외국어나 운동 능력을 발달시키는 활동을 하나씩 선택하면 좋은 것 같아요.

그리고 루모시티(Lumosity)는 생소한 단어일텐데요, 과학적 근거에 기초한 교육에서 뇌를 단련하는 앱입니다. 

브레인 트레이닝 게임은 발에 채일만큼 많이 있지만, 루모시티는 특별해요. 왜냐하면 과학에 근거하고 있기 때문입니다. 게임개발자가 아닌 화학자가 만든 교육용 어플로 지속적인 빅데이터에 의해 점점 더 다듬어 지고 있는 좋은 앱이에요.

그래서 놀랍게도 182 개국 5000 만 명 이상의 회원이 있어요. 게임을 하거나 재미있는 외국어를 직접 말하고, 신나는 춤을 추면서 머리가 좋아지는 건 정말 신나는일 아닐까요?

2) 건강에 좋은 음식을 섭취하라. 

뇌는 마치 흡혈귀처럼 혈액을 필요로 합니다. 우리 몸에 혈액을 공급하는 것은 바로 심장이죠. 그래서 대체로 심장에 좋은 음식이 뇌에 좋은 음식이 됩니다. 

1) 짙은 녹색 잎 채소

시금치, 양배추, 콜라비, 갓 등의 짙은 녹색 잎 채소는 뇌의 기억 상실을 예방하며 동시에 개선시키는 식품입니다.

2) 블루 베리

영국에서 실시 된 공부 잘하는 방법 연구 결과에 따르면, 하루에 블루 베리 1 컵 (약 236ml) 을 먹으면 수개월 동안 기억력이 좋아 진다고 합니다.

가장 효과적인 브레인푸드로 손꼽히는 블루베리는 뇌세포의 노화를 방지하고, 학업 시 받는 스트레스 관리에도 큰 도움이 됩니다. 

만약 신이 저에게 "두뇌 발달을 위해 평생 단 하나의 식품만 먹을 수 있노라" 라고 하신다면, 망설임 없이 블루 베리를 선택하겠습니다. 

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3) 견과류

뇌는 지방이 많은 장기이기 때문에 행동하고 지방산이 풍부한 견과류가 좋습니다. 

4) 생선

한 때 DHA 열풍이 불었던 때가 있었죠. 그 이면에는 마케팅이 한 몫 했습니다만, 어쨌거나 DHA가 두뇌발달에 좋은다는 것은 변함이 없습니다. 

5) 오트밀

심장 혈관 건강의 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 즉 뇌의 좋은 음식 중 하나에요.

6) 커피

옛날에는 애들이 커피 마시면 안된다고 절대 못먹게 했었죠. 저도 그랬던 기억이 나네요. 

최근 연구에 따르면 노인에게 커피는 장기 기억이 좋아지는 효과가 있는 등 뇌에 긍정적인 영향을 준다는 내용의 연구결과가 생겨나고 있습니다.

7) 녹차

녹차는 뇌의 신경 발달을 유지시키고 노화를 막는 산화 방지제로 가득합니다.

여러 번 말했지만 뇌는 혈액이 필요해요. 수분을 충분히 섭취하지 않으면 혈액이 부족하게 됩니다. 그러면 자연스럽게 뇌의 능력이 떨어집니다.

2-1) 건강에 좋지 않은 음식물을 섭취하지 마라

좋은 음식이 있으면 나쁜 음식이 있기 마련입니다.

공부하는 뇌는 산소가 필요합니다. 산소를 운반하는 혈관이기 때문에 뇌의 혈관이 머리의 두뇌 회전에 큰 영향을 주죠.

그러므로 담배를 피우거나, 술을 자주 마시거나, 포화 지방을 너무 많이 먹는 다면 순환계의 기능을 약해지며 학습능력 저하를 가져오게 됩니다. 

3. 몸도 운동시켜라.

공부한답시고 하루 종일 의자에만 앉아 있는건 비효율적입니다. 운동이 정신 건강과 인지 능력에 큰 영향을 주는 것을 기억하기 바랍니다. 

좋은 음식과 수분이 꼭 필요한 것 처럼, 적당한 운동도 뇌 건강에 정말 중요합니다. 

특히 뇌과학을 연구하는 학자 치고 운동하지 말라는 학자는 아직까지 본적이 없습니다.

물론 운동을 좋아하지 않는다고 생각하는 사람은 아직 자신에게 적합한 운동이 발견되지 않은 것일지도 모릅니다. 축구를 좋아하지 않는다면 수영을 해봐요. 수영을 좋아하지 않는다면 복싱을해보세요.

운동은 공부와 마찬가지로 그만 두고 싶지 않고 오래 할 수 있는 나만의 방식이 중요하니까요.

4. 잘 자라.

연구에 따르면, 자고있는 동안에도 뇌는 아직 일하고 있다고 해요. 물론 낮에 하는 일과는 다른 일을 하고 있겠지요. 

수면 부족이라면 뇌는 정리를 할 수 없습니다. 생각해보세요. 일목요연하게 정리된 책상과 쓰레기장을 떠올릴 만큼 어지럽힌 책상 중에서 어느 곳이 더 효율적으로 공부할 수 있을까요?

적당한 수면은 그 무엇과도 바꿀 수 없습니다. 

분량조절 실패로... 2탄에서 계속하겠습니다. 

☞ 공부 잘하는 방법 감태추출물 9가지 꿀팁! <2탄>

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